ジョギングは、燃費の良い体を作ってしまう！？

　ジョギングなどの雄酸素運動は確かに体脂肪を燃焼させるが、エネルギーを効率良く使用する燃費の良い身体になってしまうという説もある。それよりもむしろ７秒スクワットなどで大きい筋肉に速筋をつけ、身体の燃費の悪くすることで基礎代謝が上げ、寝ている間に消費するエネルギーすら多くすることが得策とのこと。 血... 続きをみる

夏なのに毛皮を着てると暑いでしょう？

人間は、Tシャツに半ズボンという服装もできるが、 我が家には、夏でも毛皮を着ているやつらがいる。 夏毛？は短いはずなのだが、お腹の辺りは結構長いよね？ 天敵がいない我が家の猫たちは、お腹を上に向けて、 オヤジのように寝ているが、その方が涼しいの？ ペティオ (Petio) 猫用 クールアルミキャッ... 続きをみる

日陰は涼しい！？

今日も、ママチャリングで散輪です！？自転車は車両の端くれなので、 本来であれば、車道を左側通行することが望ましいわけですが、日向は、 とっても暑いので、日陰を求めて、歩道を右側通行したりしてしまっています。 特に、信号で停止しなければならない時、日影でないと大変です。 当然のことながら、走っている... 続きをみる

ママチャリング

ママチャリング…たった今、思いついた造語！？です… 2023年５月頃から、午後、カミサンと散歩していましたが、 気温が高くなり始めたころから、散歩は辛くなったので、 ママチャリで散輪！？（これも、たった今、思いついた造語） することにしました。 ママチャリでも、時速１０ｋｍぐらいは出るので、 風速... 続きをみる

蔵書点検

ぼくたちに、もうモノは必要ない。　- 断捨離からミニマリストへ - ワニブックス Digital Ebook Purchas ぼくたちに、もうモノは必要ない。　増補版 (ちくま文庫) 筑摩書房 Digital Ebook Purchas ぼくたちに、もうモノは必要ない。 - 断捨離からミニマリスト... 続きをみる

小さな習慣

小さな習慣 ダイヤモンド社 Digital Ebook Purchas ＞小さな習慣とは、新たな習慣にしたいと思っている行動を、もっともっと小さい形にしたもの。毎日これだけはやると決めて必ず実行する本当にちょっとしたポジティブな行動。最低限の課題をこなすだけでも、小さな習慣は、本当の習慣に変る。習... 続きをみる

面倒くさがりやのあなたがうまくいく55の法則

面倒くさがりやのあなたがうまくいく５５の法則 (だいわ文庫) 大和書房 Digital Ebook Purchas 「法則１１」〔面倒くさいから＞グチらない。嫌なことや大変なことは、トレーニングなんだ。われわれに降りかかってきた問題は、すべて「ほんの少し頑張れば解決可能」なものばかりなのです。ほん... 続きをみる

グリコ SUNAO カップアイス

グリコ　SUNAO　バニラ　120ml×6個　マカダミア＆アーモンド　120ml×6個　カップアイス12個セット グリコ 食品＆飲料 　2023/15～17　三連休の後半は、暑くなりそうですね。 　暑くなると、アイスが食べたくなります。 　でも、糖質が多いものは食べられない。 　そんな私への救世主... 続きをみる

inバープロテイン 森永　ベイクドビター

inバープロテイン 森永　inバー　プロテイン　ベイクドビター　36本 森永製菓 食品＆飲料 　2022/11　糖尿病型と診断されてしまった私は、遅ればせながら、ロカボに取り組んでいます。ロカボでは、嗜好品に含まれる糖質を１０ｇ以下に抑えるので、どうしても甘いものが食べたくなった時は『『inバープ... 続きをみる

カロリーゼロ・糖質ゼロ　アサヒ ドライゼロ

【カロリーゼロ・糖質ゼロ】アサヒ ドライゼロ [ ノンアルコール [ 350ml×24本 ] ] アサヒビール Wine 　2,022/11　糖尿病型と診断されてしまってから、歓送迎会など以外では、ビールを控えていたのですが、最近、どうしても飲みたくなった時は、【カロリーゼロ・糖質ゼロ】アサヒ ド... 続きをみる

一生リバウンドしない! 奇跡の3日片づけ

一生リバウンドしない! 奇跡の3日片づけ (知的生きかた文庫 い 85-1) 三笠書房 本 ＞一番大切なのは、しまったモノを見つけやすく、 　取り出しやすく、片づけやすくすること… 　23/6/29、再雇用嘱託契約の満了に伴い、最終出社日を迎えた私は、貸与されていた備品の返却をしなければならなかっ... 続きをみる

体力の正体は筋肉

体力の正体は筋肉 (集英社新書) 集英社 本 　2022/11、糖負荷試験の２時間値が基準値をはるかに超え、糖尿病型と診断されてしまいました。その後、栄養士さんの指導に従い、お菓子と名がつくものを可能な限り食べないようにして（9割以上減）、果糖ブドウ糖液糖を添加している清涼飲料水を飲まないようしし... 続きをみる

マチネの終わりに

マチネの終わりに(文庫版) (コルク) コルク Digital Ebook Purchas ＞クラシック・ギタリストの蒔野聡史は、2006年の最終公演を終えた夜、レコード会社の担当者が同伴した小峰洋子と出逢う。洋子は、国際ジャーナリストで、蒔野が高校生だった20年前「パリ国際ギター・コンクールで彼... 続きをみる

老いる意味

老いる意味-うつ、勇気、夢 (中公新書ラクレ 718) 中央公論新社 本 ＞2015年に『遠い昨日、近い昔』を書きあげたあとくらいのことだ。老人性うつ病という暗い暗いトンネルに入ってしまっていたのである… 　2023年の夏、私は再雇用嘱託契約期間の満了を迎え、積読になっていたタイトルに「定年」「老... 続きをみる

大事なものから捨てなさい

大事なものから捨てなさい メイコ流 笑って死ぬための33のヒント 講談社 本 「ものがなくたって、思い出が消え去るわけではない、年齢に合わせて思い出をそぎ落としていかないと、人は前には進めない…そこでせめて、ものを増やさない、新しいものはできるだけ買わない…ものが減ると心も軽くなり、片付けがますま... 続きをみる