運動は、毎日やらなきゃ、下手になる。と言われ続けていたが、
　筋トレは、毎日やっちゃダメらしい。それは、例えば、
　ウエイトトレーニングなら、持ち上げられる限界の８０％で行う、
　など、本格的？な筋トレに限るのかもしれないが…
　筋肉に負荷をかけ、それが回復するために時間が必要らしい。

結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道

世界文化社

本

　ジョギングなどの雄酸素運動は確かに体脂肪を燃焼させるが、エネルギーを効率良く使用する燃費の良い身体になってしまうという説もある。それよりもむしろ７秒スクワットなどで大きい筋肉に速筋をつけ、身体の燃費の悪くすることで基礎代謝が上げ、寝ている間に消費するエネルギーすら多くすることが得策とのこと。

血糖値がみるみる下がる！7秒スクワット　1回7秒！　薬に頼らずヘモグロビンＡ1cが下がる！

文響社

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人間は、Tシャツに半ズボンという服装もできるが、
我が家には、夏でも毛皮を着ているやつらがいる。
夏毛？は短いはずなのだが、お腹の辺りは結構長いよね？
天敵がいない我が家の猫たちは、お腹を上に向けて、
オヤジのように寝ているが、その方が涼しいの？

ペティオ (Petio) 猫用 クールアルミキャットボウル SSX

ペティオ (Petio)

ペット用品

今日も、ママチャリングで散輪です！？自転車は車両の端くれなので、
本来であれば、車道を左側通行することが望ましいわけですが、日向は、
とっても暑いので、日陰を求めて、歩道を右側通行したりしてしまっています。
特に、信号で停止しなければならない時、日影でないと大変です。
当然のことながら、走っている時には受ける風が無くなるからです。

ところで、天気予報を見ていると、お天気キャスター？が、
デジタル式？の温度計をもって、38℃もあります！などと
報道しているシーンがありますが、デジタル式の温度計に、
直射日光が当たっていると、実際の気温より高くなりますよね！？
測定は、ちゃんとした方法でして欲しいものです。

人間は、できるだけ日陰に居た方が良いですよね。
休憩する穴場には、リゾートにあるようなパラソルがあります。

キャプテンスタッグ マイバディー UVカットパラソル200cm M-1573 (グリーン)

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG)

スポーツ用品

ママチャリング…たった今、思いついた造語！？です…
2023年５月頃から、午後、カミサンと散歩していましたが、
気温が高くなり始めたころから、散歩は辛くなったので、
ママチャリで散輪！？（これも、たった今、思いついた造語）
することにしました。

ママチャリでも、時速１０ｋｍぐらいは出るので、
風速３～４ｍ／ｓの涼しさにあやかれるのです。

我が家には、GIANTのEscapeR3というクロスバイクもあるのですが、
しばらく乗っていないので、コンディションが悪いのです。
ママチャリは、使用頻度が高いので、直ぐに出動できるので、
ついついEscapeの整備が疎かになってしまうのです。

ママチャリ ホワイト 26インチ 6段ギア サントラスト dixhuit

サントラスト(SUNTRUST)

スポーツ用品