ディフェンスラインを上げろ! @ 作業興奮だ!

ディフェンスラインを上げろ!というタイトルですが、このブログのテーマは、サッカーではありません。私がディフェンスラインを上げろ!と言っているのは、個人や組織の能力の底上げを意味しています。天才ならともかく、凡人は、特定の能力を高めるよりも、汎用性の高い能力の底上げが大切です。この考え方は、私たち一人ひとりの人生にも、組織の運営にも、必要な意識をもたらすものだと信じています。

 生活習慣病の原因は、加齢による体力低下!?

 加齢による体力低下が生活習慣病の原因
 ヒトの体力は20歳代をピークとし、30歳を過ぎると、
 10歳加齢するごとに5~10%ずつ低下すると言われています。
 そして、高血圧・糖尿病・肥満などの生活習慣病を引き起こします。


 加齢による体力低下を防ぐためには「インターバル速歩」がおすすめ
 最大体力の70%以上に相当する「速歩」と、40%以下の「緩歩」を
 3分間ずつ交互に行い、速歩が1日トータルで15分以上になるように、
 週に4日以上行います。


 インターバル速歩を5ヶ月間行うと…
 1)体力が最大20%増加し、2)生活習慣病指標が20%改善し、
 3)医療費が20%抑制されることが明らかになったそうです。
 そして、この体力の向上に伴い、抑うつ気分、睡眠の質、交友関係の
 改善など生活全般の質が向上することもわかりました。


 食品との併用効果
 また、インターバル速歩の直後に乳たんぱくと糖質を摂取すると、
 筋力向上に効果があることもわかったのです。


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ミュシャ展へ行ってきました

2017年1月14日(土)~3月5日(日)に開催されていた
「高橋まゆみ人形展-おかえりなさい、故郷へ-」に続いて、
しもだて美術館で開催されている
『アール・ヌーヴォーの華 アルフォンス・ミュシャ展』へ
行ってきました。


油彩は、写真でしたけど、リトグラフについては、
オリジナル(・・?が展示されており、女性の美しさと
生命力の強さを兼ね備えたさ作品が圧巻でした。


特に私が驚いたのは、リトグラフとは思えない繊細な
陰影の階調です。お客様も多くないため、作品に近づいて、
じっくり鑑賞できるのも、ローカルな美術館の良さです。



アルフォンス・ミュシャ展
平成29年9月30日(土)~11月26日(日)


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チョコレートで高血圧が治る可能性が(?_?)

 みんなの健康チョコライフ

明治 チョコレート効果カカオ95%BOX 60g×5箱
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食品&飲料
明治 チョコレート効果カカオ72% 26枚入り×6個
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明治
2015-10-06
食品&飲料

 ※蒲郡で行った実証研究によると、カカオポリフェノールを含む
  チョコレートを食べることで、血管を広げる作用が
  期待できることがわかりました。 


 また、4週間連続して、カカオ含有率70%以上の高カカオチョコレートを
 25g/1日摂取しても、メタボリック症候群に繋がる、体重やBMIなどの
 増加はみられない、ということがわかりました。


 ※蒲郡で行った実証研究とは、愛知県蒲郡市、愛知学院大学、
  株式会社 明治により、平成26年に行われた日本初となる
  チョコレート摂取の大規模研究「チョコレート摂取による
  健康機能に関する実証研究」のことです。


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 もったいない主義


「幸せとは、小さな喜びを重ねていくもの。そう考えれば、幸せになるのはものすごく簡単、ささやかな幸運や人の好意に敏感になるだけではないかと思います。」

 著者の小山薫堂さんは、「おくりびと」の脚本を書いた方です。早速、本文から、私が気に行った部分を抜粋させていただきます。「幸せとは、小さな喜びを重ねていくもの。そう考えれば、幸せになるのはものすごく簡単、ささやかな幸運や人の好意に敏感になるだけではないかと思います。」

 蛍光ペンで印を付けたところをスキップして読んで行くと、とても素敵なフレーズに出会いました。それは「どんないい車に乗っていても、助手席の彼女と言い争いしていたら不幸だし、どんなにボロい車に乗っていても、隣に座っている奥さんと仲がよければすごく幸せです。」という話です。我が家も、来年17年目の車検を受けるボロい車に乗っていますが、とりあえず、隣に座っている家内と仲よくしたいと思います。だって、結局、いいものを手に入れる目的は、幸せになるためなのですから…

 もう一つ「上質な日常品を使うのは確実に幸せになるコツ」をいうのも心に留めておきたい言葉ですね。めったに着ないパーティドレスよりも、よい歯ブラシが大切なのかもしれませんね。

 とにかく、元気をくれる本です。元気のなくなりそうなあなたに。


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ねこ柄まにあ(再読)


 猫って、体形はあまり違わないのに、色や柄が千差万別で面白いんですよね。今まで飼ったネコは、Dinah(ハチ割れ白黒猫)、クロ(黒猫)、縞子(茶トラ)、Belle(キジトラ)…Dinahとクロとは、本当に短い期間しか一緒に暮らせなかったけど、楽しい毎日をありがとう♪

 もちろん、色柄だけではなく、みんな性格が違うんですよね。許されることならば、その辺にいるソトネコたちを我が家に向かい入れたいところですが、奴らきっと縄張り争いするからなぁ~とりあえず、縞ちゃんとBelleと幸せに暮らすことを考えないと…

 ソトネコ3600匹を撮影して分析すれば本になる…極めるということは、仕事になるってことですね(^^♪


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